La prevenzione comincia da piccoli gesti quotidiani.
Un corretto stile di vita, associato a controlli periodici e all’attenzione verso il proprio corpo, è la chiave per ridurre i fattori di rischio e individuare precocemente eventuali alterazioni.
Nel Mese della Prevenzione “Salute Donna”, il Poliambulatorio Villa Esperia Milano desidera condividere con te alcuni consigli pratici per prenderti cura della tua salute senologica e ginecologica anche a casa.

Prevenzione del Tumore al Seno: l’importanza dell’autopalpazione e del controllo visivo

Oltre ai controlli periodici e agli screening mammografici ed ecografici, è fondamentale continuare la prevenzione anche a casa.
L’autopalpazione e il controllo visivo del seno aiutano a conoscere il proprio corpo e ad accorgersi subito di eventuali cambiamenti.

Quando eseguire l’autopalpazione del seno

L’autopalpazione va effettuata una volta al mese, idealmente una settimana dopo la fine del ciclo mestruale, quando la tensione mammaria è minore.
In gravidanza o in menopausa può essere eseguita in qualsiasi momento del mese.

Come eseguire correttamente l’autopalpazione

1. Sdraiati con un cuscino sotto la schiena.
2. Solleva il braccio corrispondente al seno da esaminare.
3. Con la mano opposta, compi movimenti circolari dall’esterno verso l’interno, esercitando una leggera pressione.
4. Controlla anche la zona ascellare, dove si trovano i linfonodi.

Controllo visivo del seno

Davanti allo specchio:

1. Osserva il seno con le braccia lungo i fianchi.
2. Solleva le braccia sopra la testa e guarda eventuali cambiamenti di profilo.
3. Posiziona le mani sui fianchi e contrai i muscoli pettorali: aiuta a evidenziare irregolarità.
4. Controlla il seno da diverse angolazioni.

Cosa osservare

È importante rivolgersi al medico se noti:

• cambiamenti nella forma o nella dimensione del seno
• retrazioni cutanee o pelle a “buccia d’arancia”
• secrezioni dai capezzoli
• dolore localizzato persistente
• noduli o ispessimenti nel seno o nell’ascella

Prevenzione Ginecologica: ascolta i segnali del tuo corpo

La prevenzione ginecologica non riguarda solo gli esami periodici, ma anche la cura quotidiana del benessere femminile.
Imparare ad ascoltare i segnali del proprio corpo è il primo passo per riconoscere eventuali anomalie.

Abitudini e controlli consigliati

• Effettua regolarmente visite ginecologiche di controllo, anche in assenza di sintomi.
• Esegui un’ecografia transvaginale per monitorare utero e ovaie, utile per individuare precocemente cisti, fibromi o altre patologie.
• In caso di ciclo irregolare, dolore pelvico o perdite anomale, non rimandare il consulto medico.
• Mantieni una corretta igiene intima e preferisci detergenti delicati con pH fisiologico.
• Utilizza la contraccezione solo sotto controllo medico: una consulenza ginecologica aiuta a scegliere il metodo più adatto e sicuro.

Stili di vita che proteggono la salute femminile

Le scelte quotidiane incidono profondamente sulla salute ormonale e generale.
Ecco le 5 regole della prevenzione:

1. Sottoponiti a screening periodici.
2. Esegui regolarmente autopalpazione e controlli visivi.
3. Segui una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura e fibre.
4. Limita fumo e consumo di alcol.
5. Pratica attività fisica regolare.

Unisciti al Mese della Prevenzione “Salute Donna”

Il Poliambulatorio Villa Esperia Milano è al tuo fianco per accompagnarti in un percorso di salute consapevole e personalizzato.
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